Formation : Pleine conscience au travail

Accroître sa présence, son efficience et sa communication au quotidien

Les 5 compétences clés de cette formation

  • 1 Comprendre la pleine conscience
    PREMIER JOUR

    S'approprier le concept

    • Mythes et réalités
    • Définition de la pleine conscience
    OUTIL-CLE : Les 7 piliers de Kabat Zinn

    Identifier les opportunités

    • L'enjeu de la présence
    • Un quotidien revisité
    TEST : Faire son état des lieux
    Validation : Une définition collective
  • 2 Etre pleinement dans l'instant
    PREMIER JOUR

    Expérimenter les différentes facettes

    • Les 5 composantes clés
    • Les rituels quotidiens : mental, émotion, énergie
    OUTIL-CLE : Le questionnaire de Ruth Baer

    Activer sa pleine conscience

    • L'attention à soi et aux autres
    • Faire appel aux sens
    ACTION : Voyage sensoriel
    Validation : La technique du "focusing"
  • 3 S'organiser de façon adaptée
    DEUXIEME JOUR

    Equilibrer sa charge mentale

    • L'importance du biorythme
    • Méditation anti-distractions
    INNOV'ATOUT : Sa journée type

    Se recentrer sur l'essentiel

    • Le calendrier souplesse
    • La focalisation choisie
    ACTION : Le monostaking
    Validation : Remplir sa boîte à outils
  • 4 Choisir un comportement optimal
    DEUXIEME JOUR

    Désactiver les automatismes

    • Se libérer des blocages
    • Les cercles répétitifs
    ACTION : La respiration calme

    Analyser ses réactions

    • Les 7 niveaux d'énergie
    • L'attachement au résultat
    INNOV'ATOUT : Mon échelle d'atttitude
    Validation : Mise en situation
  • 5 Communiquer en pleine conscience
    DEUXIEME JOUR

    Pratiquer une écoute consciente

    • Le "presencing"
    • Les 4 niveaux d'écoute
    OUTIL-CLE : S'inspirer de la théorie U

    Aborder les situations difficiles

    • Bienveillance et empathie
    • L'approche RAIN
    MISE EN SITUATION : Echange en binômes
    Validation : Co-challenge
2 jours
nos tarifs INTER e.start + 2 jours + e.coach

Nos offres préférentielles

Offres réservées à plusieurs participants à une même session de formation ou à 1 participant inscrit à plusieurs formations de 2 jours.

à une même session

Cette formation est accessible : tous les collaborateurs souhaitant expérimenter et intégrer une méthode pour se recentrer consciemment sur leur quotidien et choisir leur mode de fonctionnement optimal

Où et quand suivre la formation Pleine conscience au travail ?

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