Formation : Lâcher-prise au travail

Prendre du recul et agir autrement

Les 5 compétences clés de cette formation

  • 1 Se recentrer sur soi
    PREMIER JOUR

    Désactiver le pilote automatique

    • Etre conscient
    • Choisir ou subir
    INSTANT'DECLIC : Exercice de pleine conscience

    Mieux se comprendre pour se retrouver

    • Valeurs et besoins personnels
    • Les sources d'inspiration
    TEST : Mes valeurs motrices
    Validation : Créer son life-map
  • 2 Libérer son mental de la surcharge
    PREMIER JOUR

    Apaiser son esprit

    • Les bulles de pensées
    • Les 4 types de blocages
    INSTANT'DECLIC : Le cercle des "a priori"

    Se reconnecter avec "l'optimiste en soi"

    • Les clés de la psychologie positive
    • La visualisation guidée
    INNOV'ATOUT : Timeline "Up & Down"
    Validation : Mon guide anti "bla-bla mental"
  • 3 Equilibrer ses émotions
    DEUXIEME JOUR

    Observer et comprendre l'émotion

    • L'utilité des émotions positives et négatives
    • Reconnaître et répondre aux besoins
    OUTIL-CLE : Le quadrant des émotions

    Se choisir et s'affirmer

    • Libérer sa culpabilité
    • Ecouter ses ressentis
    TEST : L'affirmation de soi
    Validation : Vidéo émotion impact
  • 4 Préserver son énergie
    DEUXIEME JOUR

    Repérer les signaux d'alerte

    • Ecouter son corps
    • Le cycle du stress
    OUTIL-CLE : Le Syndrome Général d'Adaptation

    Respirer la sérénité

    • Le pouvoir de la respiration
    • Recharger son énergie
    OUTIL-CLE : Les applis sérénité
    Validation : Mise en situation "les bons réflexes"
  • 5 Faire face au quotidien
    DEUXIEME JOUR

    Créer sa boîte à outils

    • Se protéger des situations difficiles
    • Le réservoir de la résilience
    OUTIL-CLE : La méthode S.P.A.R.K.

    S'ouvrir à de nouvelles expériences

    • Choisir son état d'esprit
    • Elever sa vision
    OUTIL-CLE : Les niveaux logiques de Dilts
    Validation : Grand quiz
2 jours
nos tarifs INTER e.start + 2 jours + e.coach

Nos offres préférentielles

Offres réservées à plusieurs participants à une même session de formation ou à 1 participant inscrit à plusieurs formations de 2 jours.

à une même session

Cette formation est accessible : Tous les collaborateurs de l'entreprise souhaitant acquérir des clés pour gagner en sérénité dans leur quotidien professionnel


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