Formation : Gestion du stress

Anticiper et réguler durablement le stress au travail

Les 5 compétences clés de cette formation

  • 1 Savoir diagnostiquer son stress
    PREMIER JOUR

    Séquence objectifs personnalisés

    A partir des attentes formalisées avant la formation sur son Pass e.start, chaque participant s'engage avec l'animateur sur ses objectifs personnels.

    Evaluer son niveau de stress

    • Quel stressé êtes-vous ?
    • Les 3 attitudes face à la pression
    TEST DE PROFIL : Le stress et vous

    Définir le stress

    • Le SGA
    • Stress négatif ou pression positive ?
    OUTIL-CLE : La définition du stress
    Valid'savoir : Synthèse des outils de diagnostic
  • 2 Savoir analyser son comportement sous pression
    PREMIER JOUR

    Reconnaître ses défenses

    • Les 5 drivers
    • Leurs antidotes pratiques
    TEST DE PROFIL : "Les petites voix"

    Identifier les déclencheurs

    • Le modèle de Karasek
    • Les stresseurs en environnement professionnel
    INSTANT'DECLIC : Mes facteurs et modérateurs de stress
    Valid'savoir : Quiz - Ancrage des acquis
  • 3 Savoir modifier sa perception de la situation
    DEUXIEME JOUR

    Comprendre le rôle de ses besoins

    • Auto-évaluation des besoins professionnels
    • Les 3 types de priorités
    ACTION : Création de la carte mentale de sa fonction

    Faire face à la séquence de stress

    • Méthodologie d'analyse de problème : le PABOSA
    • Le recadrage de contexte
    FEED-BACK personnalisé : Faire face à la séquence de stress
    Valid'journée 1 : Ancrage des acquis
  • 4 Savoir maîtriser et garder le contrôle
    DEUXIEME JOUR

    S'organiser pour ne plus subir

    • La maîtrise de son temps
    • Les 11 principes pour planifier
    INSTANT'DECLIC : S'organiser pour ne plus subir

    Echanger et positiver

    • Le jeu de l'intention positive
    • Méthode pour dire et construire : l'OSBD
    INNOV'ATOUT : Les petites phrases pour dire "non"
    Valid'savoir : Synthèse et reformulation
  • 5 Savoir anticiper et prévenir le stress
    DEUXIEME JOUR

    Trouver des ressources au quotidien

    • La méthode des scénarii
    • Méthodes de relaxation pratique
    INSTANT'DECLIC : Penser le futur pour agir dans le présent

    Construire dans la durée

    • Le programme Anti-stress
    • Le list-making
    OUTIL-CLE : Les 5 "R"
    Valid'Atout : Grand Quiz formAtout
2 jours
nos tarifs INTER e.start + 2 jours + e.coach

Nos offres préférentielles

Offres réservées à plusieurs participants à une même session de formation ou à 1 participant inscrit à plusieurs formations de 2 jours.

à une même session

Cette formation est accessible : aux salariés, collaborateurs souhaitant acquérir les techniques de gestion du stress pour faire face à la pression, et prendre du recul.


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