Formation : 100% digital - Emotions et stress au travail

Réagir positivement en situation de stress

Les 5 compétences clés de cette formation

  • 1 Classe virtuelle 2h30 - Reconnaître le stress
    1er JOUR

    Définir le stress

    • Le syndrome général d'adaptation
    • Les effets du stress
    INSTANT'DECLIC : Les phases et manifestation du stress

    Identifier les facteurs de stress

    • Le stress dans votre entreprise
    • Les principales sources de stress
    OUTIL-CLE : Le triangle de Karpman
    Valid'savoir : les signes de reconnaissance
  • 2 Classe virtuelle 2h30 - Mieux connaître ses réactions
    2ème JOUR

    Evaluer son type psychologique

    • Diagnostic
    • Connaître ses réactions
    TEST DE PROFIL : Les réactions sous stress

    Prendre conscience de son comportement sous pression

    • Les déclencheurs
    • La spirale du stress
    OUTIL-CLE : Les "Drivers"
    Validation : Dépasser les blocages
  • 3 Classe virtuelle 2h30 - Analyser ses émotions
    3ème JOUR

    Donner du sens à ses émotions

    • Les différentes émotions
    • Les 4 moments de la gestion d'une émotion
    OUTIL-CLE : Gérer mes émotions

    Prendre du recul face aux émotions

    • La technique du recadrage
    • Présentation et analyse d'une situation
    ACTION : Développer une stratégie face au stress
    Validation : Développer la pensée alternative
  • 4 Classe virtuelle 2h30 - S'affirmer en situation de stress
    4ème JOUR

    Identifier ses besoins

    • Les besoins fondamentaux
    • Aller au-devant de ses besoins
    TEST DE PROFIL : Identification de ses besoins

    Adopter un comportement assertif

    • Les différents comportements
    • Les composantes de l'assertivité
    FEED-BACK personnalisé : Application de l'OSBD
    Validation : Des besoins et des hommes
  • 5 Classe virtuelle 2h30 - Prévenir le stress au quotidien
    5ème JOUR

    Utiliser des outils de relaxation

    • La respiration
    • La relaxation et la visualisation
    OUTIL-CLE : La respiration diaphragmatique

    Anticiper et prévenir le stress

    • Renforcer son hygiène de vie
    • Trouver son équilibre
    ACTION : La visualisation positive
    Validation : Co-challenge
2 jours
nos tarifs e.start + 2 jours en présentiel + e.coach

Nos offres préférentielles

Offres réservées à plusieurs participants à une même session de formation ou à 1 participant inscrit à plusieurs formations de 2 jours.

à une même session

Cette formation est accessible : tous les collaborateurs de l'entreprise souhaitant mieux vivre des situations difficiles en acquérant les techniques de base pour maîtriser leurs émotions, gérer leur stress et s'affirmer dans les relations professionnelles


Ces formations peuvent aussi vous intéresser

Suivez la formation 100% digital - Emotions et stress au travail en distanciel

Nos sessions

  • du 21 au 25 septembre 2020
  • du 7 au 11 décembre 2020
  • du 22 au 26 juin 2020
  • du 20 au 24 juillet 2020

Contactez-nous pour en savoir plus