Formation : Emotions et stress au travail

Réagir positivement en situation de stress

Les 5 compétences clés de cette formation

  • 1 Reconnaître le stress
    PREMIER JOUR

    Définir le stress

    • Le syndrome général d'adaptation
    • Les effets du stress
    INSTANT'DECLIC : Les phases et manifestation du stress

    Identifier les facteurs de stress

    • Le stress dans votre entreprise
    • Les principales sources de stress
    OUTIL-CLE : Le triangle de Karpman
    Valid'savoir : les signes de reconnaissance
  • 2 Mieux connaître ses réactions
    PREMIER JOUR

    Evaluer son type psychologique

    • Diagnostic
    • Connaître ses réactions
    TEST DE PROFIL : Mes réactions sous stress

    Prendre conscience de son comportement sous pression

    • Les déclencheurs
    • La spirale du stress
    OUTIL-CLE : Les "Drivers"
    Validation : Dépasser les blocages
  • 3 Analyser ses émotions
    DEUXIEME JOUR

    Donner du sens à ses émotions

    • Les différentes émotions
    • Les 4 moments de la gestion d'une émotion
    OUTIL-CLE : Gérer mes émotions

    Prendre du recul face aux émotions

    • La technique du recadrage
    • Présentation et analyse d'une situation
    ACTION : Développer une stratégie face au stress
    Validation : Développer la pensée alternative
  • 4 S'affirmer en situation de stress
    DEUXIEME JOUR

    Identifier ses besoins

    • Les besoins fondamentaux
    • Aller au-devant de ses besoins
    TEST DE PROFIL : Identification de ses besoins

    Adopter un comportement assertif

    • Les différents comportements
    • Les composantes de l'assertivité
    FEED-BACK personnalisé : Application de l'OSBD
    Validation : Des besoins et des hommes
  • 5 Prévenir le stress au quotidien
    DEUXIEME JOUR

    Utiliser des outils de relaxation

    • La respiration
    • La relaxation et la visualisation
    OUTIL-CLE : La respiration diaphragmatique

    Anticiper et prévenir le stress

    • Renforcer son hygiène de vie
    • Trouver son équilibre
    ACTION : La visualisation positive
    Validation : Grand Quiz
2 jours
nos tarifs INTER e.start + 2 jours + e.coach

Nos offres préférentielles

Offres réservées à plusieurs participants à une même session de formation ou à 1 participant inscrit à plusieurs formations de 2 jours.

à une même session

Cette formation est accessible : tous les collaborateurs de l'entreprise souhaitant mieux vivre des situations difficiles en acquérant les techniques de base pour maîtriser leurs émotions, gérer leur stress et s'affirmer dans les relations professionnelles


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Nantes - 12-13 - - - - 22-23 - - - - 1-2 - 12-13
Rennes - 12-13 - - - - 22-23 - - - - 1-2 - 12-13